前列腺保健方法有哪些?前列腺是关系着男性的性功能和生育能力,可是前列腺却是容易患病的部位,因此,日常生活中对前列腺的保健是很重要。那么前列腺保健怎么做效果最好呢?请赤峰男科医院的专家为大家详细介绍。
一、因地制宜、因人而宜地开展体育锻炼。如,做工间体操、打打乒乓、打打拳等,不要在办公桌电脑前、驾驶座上久坐不动。
二、慢跑快走。通过运动可以促进前列腺部位的血液和淋巴循环,因此,青壮年人每天慢跑或者快走20-30分钟对前列腺有保健作用。
三、自我按摩。每日早晚按摩会阴100次,提肛、吸气100次,意守丹田后引气至会阴,收缩会阴10多次,会阴有热感即可。一般来说,按摩一个月后,症状会有好转。
四、还要注意饮食。赤峰男科医院专家表示,微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用,因此多食含锌食物如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等,对预防前列腺疾病可能有一定效果。同时,要多喝开水,多吃新鲜水果、蔬菜,少吃高脂肪饮食,戒烟酒,少吃辛辣食品。
前列腺保健是很重要的,男性朋友要重视起来。赤峰男科医院专家建议广大男性定期去医院做检查,以便及时的发现前列腺疾病,尽早进行治疗。
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