男性该怎样保护好自己的精子？

　　精子是人类繁衍后代重要的遗传物质。精子的数量和质量也直接的决定着男性的生育能力。所以，保护好精子是现代男性应该注重的问题。那么，男性该怎样保护好自己的精子?

　　1、含有维他命E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。所以，应多食含有维生素E和微量元素的食品。最新研究结果表明，鱼产品等食品可使精子数量增加2倍。

　　2、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可使阴囊免受干扰，有益于精子生成。要避免洗澡水过热。一日坐着开车不要超出3钟头，由于睾丸贴着身体时间过长，可使温度升高，影响精子的生成。

　　3、夜间起来小便是一种好习惯，由于它会对精子的产生有益处。

　　4、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱。

　　5、倘若生殖器常常充血，可使阴囊的温度升高，从而导致精子活力下降。所以，切不可长时期禁欲。

　　6、激烈的跑步运动会降低精子活力，所以跑步要适量，不要过于激烈。

　　7、请马上抛弃香烟。每日抽烟一包以上的男子，精子活力始终比不抽烟者的精子弱。但在戒烟后，应尤其注意不要焦躁，因为那可使睾丸激素下降，从而导致精子减少。

　　8、若是发现生殖器有特殊情况，应马上请大夫检查。

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